成都郫都区孩子自信心培训机构

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半月板损伤的恢复训练
一、我半月板三度损伤、开始时连蹲下都不敢很疼、休息几天好多了几乎没有什么感觉了、可这几天走路膝盖又开始我半月板三度损伤、开始时连蹲下都不敢很疼、休息几天好多了几乎没有什么感觉了、可这几天走路膝盖又开始疼请问我该怎么办
二、半月板伤后,锻炼膝盖实际上是锻炼股四头肌,就是大腿肌肉.坐着或躺着,伸直高抬腿,每天两次,每次半小时.锻炼大腿肌肉.小腿负重,伸直高抬腿练习,锻炼大腿肌肉.配合中医膏贴济愈堂月板健骨舒络贴外敷.我半月板手术后医生也是这样让我锻炼的.基本上就是这些.
三、1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。
2、坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
4、不...查看详情>>