放松训练起源于印度的瑜伽,是在他人的指导语或者自我引导语的暗示下缓慢进行的,在训练开始之前,可以仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上。
免这样的误会,父母可以用一个很好的沟通方式,就是做语意上的澄清——
“你看看你,又起来晚了不吃早饭,你每天都这样,你就是赖!”
3.批评孩子要把握好分寸。
孩子只要保持1 分钟的专注力,就予以称赞,再逐渐延长到一次5分钟、10分钟。赞赏、鼓励是学习的重要因素。
(六)合理的安排时间,能促进幼儿注意力的培养。
表明自己对孩子行为改变的期望。
家长应该注意一下是否有什么东西会妨碍到孩子的专注。他是否饿了、累了?如果是这样,那就在要求他做作业前吃点小吃。如果家里的其他人导致对方分心,那就让他们待在不同的房间。晚上的睡眠质量也很重要,要确保孩子能够得到充分的休息。孩子们从学校回到家通常需要先休息一下。“每个人都需要一个‘停工期’,这有利于我们恢复精神、保持专注。如果孩子没有得到休整,过度劳累,他们会通过自己的行为发出需要停工的信号。”罗哈斯博士说道。“他们拒绝我们的要求,可能是在告诉我们他们需要一些回旋的余地,需要放松。”
前面八个感觉是打酱油的。
举个在家里常看见的例子:
知名的走钢丝的杂技演员瓦伦达,当把走钢丝和自己的名誉、形象以及其它后果连在一起的时候,他在高空表演的过程中,就不仅仅思考如何走好,他把精力用到一些与走钢丝无关的事情上去,最后导致自己从钢丝绳上摔了下来,命丧黄泉。
马上复习。我们都知道学了一点东西后,都需要复习。复习有很多好处,巩固、加强、练习等。你接触到了新知识,你需要回顾它们以达到记忆的目的。在从一个聚会回家的路上,回忆一下在聚会上遇到的新人的名字,他们的职业等。如果你明天再来回忆,可能不会这么完整。锁门的时候,马上检查是不是锁上了。当你把车停在停车场时,马上往四周看看,寻找停车场的标志。当你要离开厨房的时候,马上检查是不是所有的电气设施都关上了
咖啡可以让你清醒,但同时会增加你的焦虑感,请适量饮用。
第11小时 具体技术方法之七 数字谐音联想法
2接数游戏
准备:数字卡片。游戏时,家长出示1-10的数字卡片,孩子看后逐一读出数字。首先了解数字的排列,并加深其印象。接着提出要求,家长说出几个数,孩子接着往下数与家长一样多的数,例如:家长数1、2、3,孩子数4、5、6;家长数6、7,孩子接下去数8、9。孩子会玩后可让孩子先数,家长接数。
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
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